冴える猫、黒猫兄弟船

●黒猫兄弟と仲良し家族のボカスカ日記! (フィクション 《作り話》 です。下ネタ、ズラネタ、貧乏ネタあり)                                                      ●インストラクター美香子の日記→右サイドバーから見てね! 

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疲れをとろう。

ゴールデンウィークはいかがお過ごしですか?

大人の皆さんは結構疲れちゃっている方も多いかと思います。

ブロガーさんからキボンヌのありますた

ふくらはぎの疲れをとるストレッチの紹介です。
567.jpg1、両手足をゆらゆら揺らす。
568.jpg2、両手足をピンと伸ばし、踵を突き出して細かく揺する(痙攣のように)。


1,2の繰り返しを30秒~1分位行う。後はダランと力を抜く。寝る少し前にやるといいでしょう。


※重力の関係で、ふくらはぎはうっ血しやすいですし、疲労物質が溜まりやすいです。
このストレッチで静脈の血行をよくしましょう。
また、ゆっくり伸ばすストレッチ、入浴もできるだけ毎日しましょう。



うちのちびが転がっています。
569.jpg
570.jpg


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  1. 2013/04/30(火) 00:00:23|
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  1. |
  2. 2013/04/30(火) 15:22:02 |
  3. #
  4. [ 編集 ]

スリットさん、ありがとう♪

なるほどスッキリしますね☆

図解入りで大変わかりやすかったです

カカトを突き出す(2)の動作の時って
足全体を振るわせる感じでよいのでしょうか^^;

それにしてもチビのストレッチ?は脱力系でいいにゃぁ^^
  1. URL |
  2. 2013/04/30(火) 18:28:31 |
  3. Mr・へぼい #-
  4. [ 編集 ]

鍵コメさん


コメントありがとうございますm(__)m

うちは ポチだけも見るだけもコメントも大歓迎ですよ。

それは見る人の自由ですものね。


鍵コメさん、訪問返しは無理しないで下さいね。


うちと違いアクセスの多いサイトさんは、訪問返しやコメント返しをやっていないところも多いですよね。


鍵コメさんも人気物ですよね。楽しみでやっているブログなのに、いつの間にか疲れてしまうなんて事にならいようにして下さいね。

  1. URL |
  2. 2013/04/30(火) 22:55:00 |
  3. スリット美香子 #-
  4. [ 編集 ]

Mr.へぼいさん

実践していただいてありがとうございます。v-278


> 足全体を振るわせる感じでよいのでしょうか^^;

そうです。休みながら何回か行ったら、一揆に両手足の力をダランと抜いて、
大の字のようにになってしばらくゆっくり呼吸して休みます。


> それにしてもチビのストレッチ?は脱力系でいいにゃぁ^^

床にゴロゴロストレッチも気持ちいいですよ。

おうちでやってみてねv-283

  1. URL |
  2. 2013/05/01(水) 07:57:45 |
  3. スリット美香子 #-
  4. [ 編集 ]

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